ASICS Runkeeper, koşularınızı GPS ile takip eder, ancak birçok koşu sorusu koşudan önce ortaya çıkar: 25 dakikalık 5K için hangi tempo gerekir, 10K bölümlerim nasıl görünmeli, yarı maratonumun tarafından maraton süresi ne olur? Bu soruları birkaç saniyede yanıtlamak için Pace Board’u oluşturduk. Bu, doğrudan tarayıcınızda çalışan ücretsiz bir hız hesaplayıcısı ve yarış planlayıcısıdır. Kurulum yok, kayıt yok ve içinde gerçek bir örnek önceden doldurulmuş halde açılır.
Temponuzu şimdi planlayın
Bir zaman, tempo veya hız yazın ve diğer ikisi takip eder. Bir mesafe seçin, bölüm kaydırıcısını çekerek grafiği ve bölüm tablosunu hareket ettirin.
Pace Board nasıl kullanılır
5K, 10K, Yarı, Tam veya Özel seçeneği belirleyin ve istediğiniz zaman km ve mil arasında geçiş yapın. Ardından finish zamanı, tempo veya hızdan herhangi birini düzenleyin. Diğer ikisi yazarken güncellenir, dolayısıyla 5K’de 25:00, km başına 5:00 ve 12,0 km/s olur. Mesafeyi değiştirmek temponuzu korur ve finish zamanını yeniden hesaplar.
Bölüm kaydırıcısı, eşit tempodan %8 negatif bölüme kadar gider; bu sizi yavaş başlatır ve aynı toplam zamanı koruyarak daha hızlı bitirir. Grafik, plânı kesikli bir eşit-tempo çizgisine karşı gösterir ve tablo her bölümü geçen zamanla listeler. Aşağıdaki yarış tahmincisi Riegel formülünü kullanır ve bunu açık kelimelerle açıklar.
Her günün bir hedefi vardır; o tarihte herkes için aynıdır. Denemek için Hedefi Yükle’ye dokunun ve Bugünü tamamlandı olarak işaretleyin strekinizi artırmak için. Girdileriniz ve strekiniz cihazınızda kaydedilir. Hiçbir şey tarayıcınızdan çıkmaz.
ASICS Runkeeper ile nasıl karşılaştırılır
Pace Board, bir masada veya start çizgisinde kullandığınız koşu uygulamasının bölümünü tutar: hız matematik, bölümler ve hedef süreler. Kasıtlı olarak gerisini bırakır. GPS takibi yok, koşu geçmişi yok, ses ipuçları yok, eğitim planları yok, hesap yok ve cihazlar arasında senkronizasyon yok.
Gerçek ASICS Runkeeper, koşu sırasında bir koşuyu kaydeder, rotanızı eşler ve geriye bakabileceğiniz bir geçmiş tutar. Ayrıca yapılandırılmış planlar ve koçluk seçenekleri sunar; bunlardan bazıları abonelik arkasında yer alır. Bunların hiçbiri tek bir tarayıcı sekmesine sığmaz ve bunu taklit etmeye çalışmadık.
Tavsiyemiz basittir. Yarış öncesi bir hedef belirlemek ve bölümlerinizi hesaplamak için Pace Board’u kullanın. Koşunun kendisini kaydetmek ve eğitimininiz aylar içinde nasıl değiştiğini takip etmek için uygulamayı kullanın.
Tam uygulamayı alın
ASICS Runkeeper, Android ve iOS’te mevcuttur. Ücretsiz takip mesafe, tempo ve rotaları kapsar; ücretli katmanlar koçluk ve planlar ekler. Diğer takip cihazlarını tartıyorsanız, Strava alternatiflerimiz özeti ve Nike uygulaması alternatiflerimiz rehberi alanı karşılaştırır.
Sıkça sorulan sorular
Koşu temposunu nasıl hesaplarım?
Finish zamanınızı mesafeye bölün. 5K’de 25:00, 5 km üzerinde 1.500 saniyedir; bu, km başına 5:00’dir. Pace Board bunu canlı yapar: bir zaman veya hız yazın ve tempo, kilometre veya mil cinsinden görünür.
Başlangıçlar için iyi 5K temposu nedir?
Birçok yeni koşucu, 5K’yi 30 ile 40 dakika arasında bir yerde tamamlar; bu, kabaca km başına 6:00 ile 8:00 arasındadır. Tempoyu, bölümleri ve eşleşen hızı görmek için yukarıda bir hedef zaman girin, ardından plan gerçekçi hisseninceye kadar ayarlayın.
Yarış tahmincisi ne kadar doğrudur?
Riegel formülünü kullanır: yeni zaman, bilinen zamanınızın 1,06 kuvvetine yükseltilmiş mesafe oranı ile çarpılması eşittir. Yaklaşık 3K ile maraton arasındaki mesafeler için en iyi şekilde çalışır ve daha uzun yarış için eğitim aldığınızı varsayar. Bunu bir tahmin olarak değerlendirin, bir söz değil.
Negatif bölüm nedir?
Yarışın ikinci yarısını birincisinden daha hızlı koşmak anlamına gelir. Pace Board’daki kaydırıcı, aynı finish zamanı ile bölüm bölüm ne gibi göründüğünü gösterir.
Pace Board ücretsiz midir ve çevrimdışı çalışır mı?
Evet. Ücretsiz, kayıt gerekmez ve sayfa yüklendikten sonra çevrimdışı çalışır. Son girdileriniz ve strekiniz, cihazınızda yalnızca tarayıcınızın yerel depolama alanında kaydedilir.
Bu gerçek ASICS Runkeeper mi?
Hayır. Pace Board, koşunun planlama yönünden ilham aldığımız, orijinal bir araçtır. ASICS veya Runkeeper ile ilişkili değildir, onaylı değildir veya bağlantılı değildir. GPS takibi ve koşu geçmişi için yukarıdaki mağazalardan resmi uygulamayı alın.
