Headspace, sakinliği erişilebilir hale getirmek üzere bir işletme kurdu, ancak uyku öncesinde veya zor bir toplantı öncesinde hızlanan bir zihni gerçekten sakinleştiren şey, anlatılan bir kurs değil, kontrollü bir nefestir. Bu bölüm abonelik gerektirmez. Bu yüzden Tidebreath’i oluşturduk; tarayıcınızda doğrudan çalışan ücretsiz rehberli bir nefes alma zamanlayıcısı. Bir desen seçin, ne kadar nefes almak istediğinizi ayarlayın ve daireyi takip edin. İndirme yok, kayıt yok, hesap yok.
Tidebreath'i şimdi oynat
Nefes almaya başla’ya dokunun ve daireyi içeri, sonra dışarı takip edin. Ses ipuçları açık veya kapalı olarak çalışır.
Nasıl kullanılır
İki desen arasından seçim yapın: Stresli bir anı sıfırlayan eşit bir 4-4-4-4 sayısı olan kutu nefesi veya vücudun yavaşlama tepkisine yönelen daha uzun bir nefes çıkışı olan 4-7-8 ve uyku öncesinde iyi çalışır. Oturum uzunluğu kaydırıcısını 1 ile 15 dakika arasında herhangi bir yere sürükleyin; geri sayım anında güncellenir ve oturum sırasında deseni veya uzunluğu yerinizi kaybetmeden ayarlayabilirsiniz. Daire nefes alma üzerinde büyür, duraksar ve nefes çıkarma üzerinde küçülür; ses ipuçlarını açarsanız (varsayılan olarak sessiz) her faz değişikliğini yumuşak bir ton işaretler.
Her nefes aldığınız dakika çalışan bir toplama ekler ve yeni bir günde bir oturumu tamamlamak serinizi oluşturur. Her iki sayı da bu cihazda yalnızca tarayıcınızın yerel depolamasında bulunur. Sisteminizin azaltılmış hareketi açık ise, büyüyen daire düz bir sayısal geri sayımla değiştirilir, böylece hiçbir şey hareketlendirilmez.
Headspace'le nasıl karşılaştırılır
Tidebreath bir işi yapar: kontrol ettiğiniz uzunluğu ve sizi geri getirmek için bir şeridi olan iki iyi bilinen desen içeren bir zamanlanan nefes alma zamanlayıcısı. Bu gerçekten yararlı ve sonsuza dek ücretsizdir.
Bu Headspace değildir. Headspace’in değeri hemen hemen tamamen Tidebreath’in dışarıda bıraktığı şeyde yatmaktadır: kaygı, odaklanma ve yas gibi belirli temalar arasında yüzlerce anlatılan meditasyon; gerçek bir öğretmenin sesiyle çok haftalı kurslar; Uyku Hikayeleri ve Uyku Yayınları; harekete geç ve antrenman içeriği; ve cihazlarınız arasında senkronize olan ilerleme izleme. Bunların hiçbiri burada çoğaltılmamıştır ve biz bunu denemeyi çalışmıyoruz. Gerçek bir meditasyon kütüphanesi oluşturmak, kod hafta sonunun değil, gerçek öğretmenler alır.
Bu nedenle Tidebreath’i ücretsiz ısınma olarak düşünün. Bir toplantı öncesinde veya yatış öncesinde kontrollü iki dakikalık nefes almak gerçekten bir uygulamanın tamamı kullandığınız şeyse, bu sayfa bunu zaten yapar. Kaygı işinin yirmi dakikası boyunca sesli rehberlik istiyorsanız veya uyumak için bir yatak öncesi hikayesi istiyorsanız, Headspace aboneliği tam olarak bununla ilgilenir ve bu fiyata hak kazanır.
Tam uygulamayı alın
Headspace sınırlı bir oturum seti içeren ücretsiz bir indir; tam meditasyon ve uyku kütüphanesi Headspace aboneliği gerektirir, aylık veya yıllık faturalandırılır.
Sık sorulan sorular
Bu gerçek Headspace uygulaması mı?
Hayır. Tidebreath, Headspace gibi meditasyon uygulamalarında bulunan nefes alma egzersizlerinden esinlenerek oluşturduğumuz orijinal bir araçtır. Headspace Inc. ile hiç ilişkili değildir, ondan onaylanmamış veya bağlantılı değildir. Yukarıdaki indirme bağlantısı resmi uygulamaya işaret eder.
Tarayıcıda Headspace tarzı bir nefes alma egzersizi yapabilir miyim?
Evet, tam olarak bu sayfanın yaptığı şey budur. Tidebreath, hiçbir kurulum olmadan tarayıcınızda tamamen çalışır, ayarlanabilir oturum uzunluğu ile kutu nefesi ve 4-7-8 deseni sunar. Headspace’in kendi anlatılan meditasyonları ve kursları hala uygulamayı gerektirir.
Kontrollü nefes alma gerçekten yardımcı olur mu?
Yavaş, kontrollü nefes alma daha çalışılan hızlı rahatlatma tekniklerinden biridir ve kutu nefesi ve 4-7-8 gibi desenler yaygın olarak uyku öncesinde veya stresli bir anı hemen önce sinir sistemini sakinleştirmek için kullanılır. Bu bir tıbbi tavsiye değil, rahatlatma aracıdır, bu nedenle devam eden kaygı veya nefes alma durumunuz varsa, bir uygulamaya güvenmek yerine bir doktora danışın.
Tidebreath ücretsiz mi?
Tamamen. Reklamlar yok, hesap yok, ek satışlar yok. Headspace’in kendisi kurulması ücretsiz, ancak meditasyon ve uyku kütüphanesi bir abonelik arkasında yer alır.
Çevrimdışı çalışır mı?
Evet. Sayfa yüklendikten sonra her şey tarayıcınızda yerel olarak çalışır ve sesler tarayıcınızda oluşturulur, bu nedenle bağlantı olmadan çalışmaya devam eder. Seriniz ve toplam dakikalarınız yalnızca bu cihazda depolanır ve hiçbir yere yüklenmez.
