Breathwrk, rehberli nefes almayı insanların her gün açtığı bir uygulamaya dönüştürdü; amaca göre sıralanmış giderek artan bir desen kütüphanesi ile: sakinleş, uyku tutun, odaklan, enerjilen. Ama asıl işi yapan kısım küçük: siz onu takip ederken genişleyen ve daraltan, gerçek bir tekniğe ayarlanmış görsel bir hızlandırıcı. Bu kısım hesap veya abonelik gerektirmez. Bu yüzden Breath Flow’u oluşturduk; tarayıcınızda çalışan ücretsiz rehberli nefes alma aracı. Bir desen seç, bir süre seç, başlat. Kurulum yok, kaydolma yok.
Nefes alma seansı başlat
“Seansı başlat"a dokunun ve daire büyüdükçe ve küçüldükçe onu takip edin. Üç dakikalık kutu nefesi alma iyi bir varsayılandır ve daire, herhangi bir şeye dokunmadan önce zaten canlanıyor.
Nasıl kullanılır
Daire, içeri alırken genişler, yerinde dururken tutulur ve dışarı atarken daralır; ortada metin etiketi ve geri sayma numarası vardır, böylece asla ne yapacağını tahmin etmeniz gerekmez. Üç desen yerleştirilmiştir. Kutu nefesi alma 4-4-4-4 çalışır: eşit sayıda içeri, tut, dışarı, tut; stresli bir günün ortasında sabit bir sıfırlama için iyi. 4-7-8 deseni çıkışı 8 sayıya kadar uzatır, vücudun doğal yavaşlama tepkisine dayanır ve uyku öncesi iyi çalışır. Sakin çıkış 4 içeri, 6 dışarı, 2 tut çalışır; daha uzun bir seans boyunca sürdürülmesi daha kolay bir ritim.
1, 3 veya 5 dakika seansı uzunluğu seç, sonra başlata dokunun. Canlı geri sayma ne kadar süre kaldığını gösterir ve her faz değişikliğini yumuşak bir ton işaretler (hoparlör simgesiyle sesi açarsanız (başlangıçta sessiz olarak başlar). Bir seansı tamamlamak serinize ve o gün tamamlanan seans sayınıza eklenir. Desen seçiminiz, serisi ve seanslar geçmişi yalnızca cihazınızda kaydedilir. Hiçbir şey tarayıcınızdan ayrılmaz.
Breathwrk ile nasıl karşılaştırılır
Breath Flow, tüm deneyimi taşıyan parçayı tutar: gerçek, adlandırılmış nefes alma tekniklerine zamanlanmış, fiilen takip edebileceğiniz görsel bir hızlandırıcı, seans zamanlayıcısı ve sizi geri getirmek için bir seri. Kutu nefesi alma, 4-7-8 ve genişletilmiş çıkış deseni, insanların ilk yerde nefes alma uygulamasına ulaşmak için çoğunluğunu kapsıyor.
Bıraktığımız şey Breathwrk’ün kuruluma değer kılan çoğu şeydir. Gerçek uygulama, enerji ve odaktan kaygı ve uyuya kadar desen kitaplığını amaca göre düzenler ve kendinizi nasıl hissettiğinize göre rutinler önerir. Haftalar içinde alışkanlık oluşturan çok günlük kurslar, arka plan müziği seçenekleri, anımsatıcılar ve bir hesaba senkronize edilen ilerleme izleme ekler. Premium tam desen kütüphanesinin ve kursların kilidini açar; ücretsiz katman başlangıç seti verir.
Şu anda açılan bir sekmede iki dakikalık tempolu nefes almak istediğinizde Breath Flow’u kullanın, hiçbir şey ayarlamaya gerek yok. Daha fazla teknik, hissettiğiniz şeyle eşleşen rutinler ve sizi geri getirmeye teşvik eden anımsatıcılar içeren yapılandırılmış bir pratik istediğinizde Breathwrk’ü alın.
Tam uygulamayı alın
Breathwrk, Android’de yüklemek ücretsizdir; başlangıç desenleri hiçbir maliyete sahip değildir. Premium abonelik tam desen kütüphanesinin, rehberli kursların ve kişiselleştirilmiş rutinlerin kilidini açar.
Sıkça sorulan sorular
Bu gerçek Breathwrk uygulaması mı?
Hayır. Breath Flow, Breathwrk içindeki rehberli nefes alma hızlandırıcısından ilham alarak oluşturduğumuz orijinal bir araçtır. Hiçbir şekilde Breathwrk ile bağlantılı değiliz, onaylanan değiliz veya bağlantıda değiliz. Tam desen kütüphanesi, kişiselleştirilmiş rutinler ve rehberli kurslar için yukarıdaki mağazalardan Breathwrk’ü alın.
Çevrimdışı çalışır mı?
Evet. Sayfa yüklendikten sonra, Breath Flow tamamen tarayıcınızda çalışır ve sesler cihazınızda sentezlenir, bu nedenle bağlantı olmadan çalışmaya devam eder. Seriniz ve seanslar geçmişi cihazınızda yerel olarak depolanır ve hiçbir yere yüklenmez.
Breath Flow ücretsiz mi?
Evet, tamamen. Kaydolma yok, indirme yok ve üç yerleşik desen veya seans zamanlayıcısında kullanım sınırı yok.
Tarayıcıda rehberli nefes alma egzersizi yapabilir miyim?
Evet. Breath Flow sadece bir tarayıcı sekmesi gerektirir. Telefon, tablet veya masaüstünde aynı şekilde çalışır ve kurulum yapılması gereken hiçbir şey yoktur.
Rehberli nefes alma aslında stresi azaltmaya yardımcı olur mu?
Yavaş, tempolu nefes alma, en iyi çalışan hızlı gevşeme tekniklerinden biridir ve kutu nefesi alma ve 4-7-8 gibi desenler, sinir sistemini stresli bir şeyden veya uyku öncesinde yatıştırmak için yaygın olarak kullanılır. Bu tıbbi tavsiye değil, gevşeme aracıdır. Devam eden kaygı veya nefes sorunuyla uğraşırsanız, uygulamaya bağlı kalmak yerine bir doktora danışın.
