Calm, insanlar yavaşlamak istediklerinde başvurdukları uygulamadır ve aboneliği, geniş bir uyku öyküsü ve kurs kütüphanesini finanse eder. Ancak bir meditasyon uygulamasını en temel öğelerine indirgerseniz, üç şey elde edersiniz: bir zamanlayıcı, nefes temponuzu ayarlayan bir araç ve sessizlik. Bunların hiçbirinin hesap veya ücret gerekmez. Bu nedenle doğrudan tarayıcınızda çalışan Stillpoint adlı rehberli bir nefes alma aracı oluşturduk. Bir desen seçin, bir süre seçin, başlat düğmesine basın. Ücretsiz, indirme yok, kaydolma yok.
Nefes alma seansını başlatın
“Nefes almaya başla” seçeneğine basın ve daire takip edin. Üç dakikalık kutu nefes alma iyi bir varsayılandır.
Nasıl kullanılır
Daire içeri nefes aldıkça büyür, tuttuğunuzda duraklar ve dışarı nefes verdikçe küçülür. Bunu eşleştirin ve desen geri kalanını halledecektir. Üç desen çoğu durumu kapsar:
- Kutu (4-4-4-4): içeri alma, tutma, dışarı çıkma, tutmada eşit sayılar. Günün ortasında stresli bir an için sabit bir sıfırlama.
- Rahat (4-7-8): vücudun yavaşlama tepkisine dayanan uzun bir nefes verme. Yatakta veya sizi sinirlendirecek bir şey olmadan önce en iyisi.
- Tutarlı (5-5): basit beş sayımlı içeri ve dışarı alma, tutma yok. Sürdürülmesi en kolay olanı, başlayanlar ve daha uzun seanslar için iyi.
Seanslar geri sayımlı olarak 1, 3 veya 5 dakika boyunca çalışır ve bir tanesini tamamlamak günün oturum sayınızı ve gün serisini günceller. İsteğe bağlı bir ortam ses peyzajı vardır; tarayıcınızda sentezlenen yumuşak bir okyanusa benzer zemin, varsayılan olarak sessiz ve görünür bir geçişle. Hareket sizi rahatsız ediyorsa, araç sisteminizin hareket azaltma ayarını uygulamak ve büyüyen daireyi yazılı ipuçları içeren bir ilerleme halkasıyla değiştirir. İstatistikleriniz ve ayarlarınız yalnızca bu cihazda kaydedilir. Tarayıcınızdan hiçbir şey çıkmaz.
Calm ile nasıl karşılaştırılır
Stillpoint bir işin sahibidir: iyi yapılmış ve ücretsiz bir sayaç ile hızlandırılmış nefes alma. Calm’ın nefes alma balonu aynı şeyi yapıyor ve Calm’ı sadece bunun için kullanıyorsanız, bir tarayıcı sekmesi artık abonelik olmadan bunu yapıyor.
Ancak nefes alma aslında insanların Calm için ödedikleri şey değildir. Abonelik, yüzlerce anlatılan uyku öyküsü kütüphanesini ve her hafta yeni olanlar eklenerek satın alır. Günlük Calm’ı, kaygı ve odaklanma hakkındaki çok günlü kursları, deneyimli öğretmenlerden gelen geniş bir rehberli meditasyon kataloğunu ve sentezlenmek yerine kaydedilen ses peyzajlarını satın alır. Ayrıca cihazlar arasında geçmişinizi senkronize eder ve pratiklerinizi zaman içinde izler.
Bizim versiyonumuz temponuzu, önemli olan üç deseni, oturum zamanlayıcısını ve seriyi tutar. Kasıtlı olarak anlatılan her şeyi, her kursu ve hesabı bırakır. Uyku öykülerine uyuyorsanız veya gerçek bir öğretmenin sesiyle yapılandırılmış bir meditasyon programı istiyorsanız, abonelik gerçekten buna değer ve biz aksi halde iddia etmeyeceğiz. Toplantılar arasında sadece iki dakika rehberli nefes almaya ihtiyacınız varsa, zaten bu sayfada var.
Tam uygulamayı alın
Calm, Calm.com, Inc tarafından yapılmıştır ve Android’de en tam şekilde rahatlatma uygulaması olmaya devam eder. Ücretsiz katman, bir avuç meditasyon, nefes alma aracı ve bir ücretsiz uyku öyküsü içerir; premium abonelik, uyku öyküsü, kurs ve müzik tam kütüphanesinin kilidini açar.
Sıkça sorulan sorular
Calm ücretsiz midir?
Kısmen. Uygulama kurulumu ücretsizdir ve az sayıda meditasyon, nefes alma egzersizi ve bir ücretsiz uyku öyküsü içerir. Tam kütüphane Calm Premium’u gerektirir; ücretli bir abonelik yıllık olarak faturalandırılır ve ömür boyu seçeneği de mevcuttur. Bu sayfadaki nefes alma aracı tamamen ücretsizdir ve hiçbir ek satış yoktur.
Bu gerçek Calm uygulaması mı?
Hayır. Stillpoint, Calm içindeki nefes alma egzersizinden esinlenen, oluşturduğumuz orijinal bir araçtır. Calm.com, Inc ile herhangi bir şekilde bağlı değiliz. Uyku öyküsü, kurs ve rehberli meditasyon istiyorsanız, yukarıdaki indirme bağlantılarını kullanın.
Rehberli nefes alma gerçekten yardımcı olur mu?
Yavaş, hızlandırılmış nefes alma, daha iyi araştırılmış hızlı rahatlama tekniklerinden biridir ve 4-7-8 ve kutu nefes alma gibi desenler, uyku veya stresli anlardan önce sinir sistemini dinmek için yaygın olarak kullanılır. Yani, bu bir rahatlama aracıdır, tıbbi tavsiye değildir. Devam eden kaygı, uyumsuzluk veya nefes alma sorunlarıyla uğraşıyorsanız, bir uygulamaya (bizim dahil) güvenmek yerine bir doktora danışın.
Çevrimdışı çalışır mı?
Evet. Tüm araç, cihazınızda sentezlenen seslerle tek bir küçük sayfadır, bu nedenle yüklendiğinde bir bağlantı olmadan çalışmaya devam eder. Oturum sayılarınız ve seriniz yalnızca bu cihazda tarayıcınızda depolanır ve hiçbir zaman hiçbir yere yüklenmez.
